Mias vei til maraton

Yeei, 1/3 ferdig! Og ferdig med det faget jeg absolutt har slitt mest med, nemlig valgfaget mitt, fysikk. Følte eksamen gikk brillierende bra. Men igjen vet man jo aldri om man har gjort slurvefeil eller tenkt feil på oppgaven. Uansett, man kan ikke gjøre noe med det nå. Nå er det de to neste eksamenene som gjelder. Heldigvis er dette lesefag for det meste, så jeg kan ta med meg bøkene ut i solen!

Selv om bloggen min sakte, men sikkert har druknet i fysikkøving og sjokolade, trener jeg også litt fremdeles altså. Det er jo bare fire måneder igjen til Oslo maraton, så da gjelder det å være disiplinert og presse inn flest mulig økter innimellom pensumlesingen. Noen som forresten har tips til hvor lange turer jeg bør begynne å løpe på søndag om to uker? Bør jeg øke til 25-30 kilometer allerede nå? Eller skal jeg vente, og fortsette med 21 kilometere? Tips tas i mot med takk.

Sabina derimot, drukner seg i gjørmebad...

...og ser derfor slik ut

Mandag kveld, når "det jeg ikke har lært til nå lærer jeg ikke til i morgen uansett"-toget var gått ble det en 9 km rolig jogg i solen. Fantastisk med en økt etter all lesingen. Samtidig er det motiverende å vite at jeg skal på trening klokken 20,så må jobbe knallhardt frem til det for å fortjene trening. Belønning nytter!

I går ble det en god styrkeøkt for hele kroppen. Da jeg var ferdig, prøvde jeg meg på 1*30 min intervall. Ja altså, bare kjør på i 30 minutter, trapp ned og gå hjem. Jeg er elendig på å løpe fort, men klarer hvert fall å holde pulsen på et høyt nivå under hele halvtimen. Så det er vel bra?

Nå står havregrautfrokost for tur, før det igjen blir.. Gjett?

Eksamenslesing

Hva gjør dere på på disse fine soldagene? Løper og leser? Eller hopper og danser fordi du har sommerferie (da trenger du ikke kommentere)?

Aller først:

Gårsdagens kosthold - de naturdiet barene er noe av det ekleste jeg har smakt. Karamellbaren smakte hårfint bedre enn den knallharde kokosbaren, men disse blir ikke kjøpt igjen. Skal jeg være kvasisunn kjøper jeg heller en nutrilettbar, for de er mye bedre.

Gårsdagens trening: 37 minutters styrketrening. Oppvarming med lette vekter på stang, så supersett med følgende øvelser:

• markløft/bulgarsk utfall
• nedtrekk/mageøvelse/en arms roing
• armhevinger/annen mageøvelse

Treningen fant sted klokken 21.30 etter mange timer på skolen, så derfor sto effektivitet i fokus. På døgnåpent treningssenter er det faktisk mange som trener i titiden om kvelden. Forskjellen mellom dem og meg er vel at jeg bare er dårlig til å planlegge dagen, og skal stå opp om 7,5 timer, mens de gjerne jobber nattskift og faktisk har en rutine i hverdagen.

Dagens middag: Akkompagnert i solidaritet med både høykarberene og high-fat-tilhengerene. Spagetti med meierismør, tomatsaus laget av en boks tomatpure og hele krydderhyllen, kjøttdeig og en god dæsj ost. Dette er også loading til kveldens løpetur. Effektivitet står i fokus i kveld også, så blir kun en kjapp 5 kilometer mellom leseslagene.

Føler meg veldig klar for eksamen i morgen, nå vil jeg bare ha den overstått! Resten av kvelden blir viet lesing til fredagens eksamen. På fredag er det bare en eneste uke igjen til ferie. Bring it on!

Er nettopp kommet hjem fra skolen nå. Nå venter et kjapt lappe/pannekakemåltid før jeg skal på tur med hunden og en venn.

Startet dagen i dag med trening klokken 7. Planen var ti kilometer i raskt tempo, men hadde heller lyst til løpe intervaller. Så da ble det det:

Varmet opp i 15 min, derretter pyramideintervall 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1. Deretter rolig jogg i noen minutter. Avsluttet med 5*1 min spurtintervaller, før jeg kjørte 4*30rep gående utfall på tredemøllen. Fikk ideen da jeg var på Barrys Bootcamp. Genial måte så man slipper å gå rundt på hele treningssenteret! Etter styrke på bein, med sumoknebøy og tåhev dro jeg til skolen for et par timers eksamenslesing.

Tror aldri jeg hadde klart mange timer med konsentrasjon hvis jeg ikke hadde trent først i dag!

Gårsdagens tilbehør

I går knipset jeg inn en treningsøkt mellom skole og jobb. Det krever litt pakking og organisering når man skal fyke fra A til B til C, men med litt planlegging gikk det fint.

Ble rolig "langtur" på 75 minutter. Hvorfor er det alltid sånn at man har så mye treningsglede i eksamenstiden, når man helst skal gjøre andre ting?? Men alt til sin tid. Nå er det full konsentrasjon i to uker til, så står slarrafenliv for hjernen og lange løpeturer for beina for tur.

Har du trent i dag?

Hurra!

Har alle hatt en fin dag? Min har bestått av mye kos, eggerøre og laks, kake (som ikke ble så veldig fin, men veldig god da) og litt eksamenslesing. Hadde planer om treningsfri i dag, men akkurat nå er jeg så kriblen i beina og stiv i kroppen at jeg er på nippen til å gripe nøkkelkortet og komme meg på trening for å løse opp skuldre og få påfyll av energi.

Føler forresten jeg har knekket litt av fysikkkoden de siste dagene. Oppgaver som jeg ergret meg grønn på for en uke siden er plutselig blitt forståelige. Eventuelt har nervøsitetsnivået steget så høyt at det er tippet over til eufori. En av to muligheter, tirsdagen vil vise hvilken som er riktig.

I morgen blir en travel dag, først med skole, så trening, så jobb, så fredagskveldkollokvie (morgendagens gjøremål hadde blitt en kul msn-status, eller hva frøken S?). Puh, tiden flyr, og i morgen er det også kun to uker til ferie. Siste innspurt igjen!

Håper du får en fortsatt strålende 17.mai, enten du er sliten russ som tar ut siste rest av krefter, champagneglad, isogpølsemett eller innesittende student foran bøkene (du fortjener både champagne, pølser og is!)

Det ble løpefri i dag, som overskriften hentyder. Etter 6 dager på rad med løping, og en eksamen faretruende nærme var det greit å bare trene 55 minutter: 10 min oppvarming og 45 minutter slyngetrening. Da er beina klare som egg til morgendagens intervalløkt! Jeg gleder meg allerede til å løpe med denne på øret. Ser den er litt gammel, men den er ny for meg. Jeg hørte den for første gang i dag, og ble umiddelbart forelsket!

Dagens middag ble laks, potet, gulrot og brokkoli. Enklere kan de et vel ikke bli? Jeg kunne spist (og spiser) fisk hver dag. Enten som pålegg eller som kokt/stekt/bakt/rå fisk. Varierer mellom mage og fete typer, og føler på den måten jeg får dekket Omega 3 behovet mitt uten noen form for tilskudd.

Spiser man gulrøtter til fet fisk, taes A-vitaminene lettere opp i kroppen. Og drikker man et glass melk til, hjelper D-vitaminen i fisken med opptak av kalsium. I tillegg har jeg hørt at fet fisk skjerper hukommelsen. Om dette er sant, vil fremtiden vise. Dere skal få full rapport hvis et fotografisk minne viser seg å oppstå i løpet av kvelden!

Overdose på tallerkenen a la Mia

Nå må jeg dypdykke tilbake i bøkene. Pensumet er interessant og jeg skal absolutt ikke klage. Men må inrømme jeg begynner å glede meg bittelitt til å ikke stå opp 5.30 hver morgen. Det var dagens hjertesukk - NÅ er det superhukommelseslesing resten av kvelden!

Hvordan starter du den nye uken? Trening, god middag, eksamenslesing?

Ble en kjapp 16-kilometer på mølle i dag. Eller, kjapp og kjapp, i kosetempo som alltid. Men kom meg hvertfall ikke bare over 50tallet, men faktisk, grovt avrundet på nesten 60 kilometer! Vurderte 20 kilometer løp i dag, men da kicket eksamensangsten og samvittigheten inn og jeg løp isteden hjem til bøkene.

Godt å vite at jeg har en god uke i bakhånd, de to neste ukene blir supertravle og treningen blir nok litt nedprioritert. Men bare vent, 4.juni er jeg klar til å begynne maratonoppkjøringen på alvor. Da skal ingenting prioriteres foran langturer! Eller, vent kanskje vin. Og is. Og mer stratos.

Og forresten, man vet det er midt i mai når... Man må stå i 20 minutter i dusjen for å få varmen i seg etter en halvtimes tur med hunden! Brrr. Jaja, min slemme side fryder seg over alle fjellturene som ble ødelagt i dag. Eller sykkelturene. Eller piknikene. Frisøndager er undervurderte, og i dag var det faktisk kjekkere og sitte inne enn å være ute.

Og kan tenke meg det var litt kjekkere å lese fysikk enn å se fotballkamp i dag, hvert fall for dere ManU,(unskyld, jeg kan ikke disse uskrevne reglene for hvordan uttale engelske navn!) Manchester United fans.

Resten av dagen har sett slik ut:

Gjennomgang med fysikkveninne er alltid greit - har funnet ut hvor mye mer jeg skjønner av å snakke om det og ikke bare tenke på det. Og selvsagt går alt mye bedre når man har Statoskuen som medhjelper

Egentlig ingenting mer å nevne fra denne fronten, slik går nu dagan.

Har dere gjort noe kjekt i dag?

Hva gjør man når man plutselig er gått fra elske-frokost-menneske til ugh-vil-ikke-ha-frokost-menneske?

Jo, man putter havregryn, linfrø og vann i en blender, mosher alt sammen med en banan. Stør litt kakao, kanel oppi, og voila: Havregrynskakaosmoothie

Jeg drikker smoothien min slik jeg drikker vin: Med sugerør og lillefingen fra glasset. Og selvsagt stopper jeg ikke før verken blenderen eller flasken er tom

Denne uken har det blitt tre rolige turer og en hard intervalløkt. Intervalløkten i dag ble 8*1 minutt * 2 serier. Godt å få litt sprut i beina etter tre dager med rolig løping. Har løpt uten klokke på tre av turene. Vet ikke hvorfor, men nå for tiden har jeg det kjekkere på løpeturen når jeg ikke vet puls eller fart.

Og som alltid står kjekkhet og lyst i fokus på treningene, så derfor har det blitt noen turer uten tekniske dippedutter. Alt er det blitt ca 40 kilometer. Håper å få til en rolig langtur i morgen og slik at totalen blir over 50. Det synes jeg ikke er verst, midt i eksamenslesingstiden! 

På styrketreningsfronten er det blitt en slyngetreningsøkt, en overkroppsøkt og en beinøkt. De to neste ukene blir travle, med to eksamener på 4 dager. Men håper å få inn noen småøkter hvert fall, trenger avveksling fra lesing. Og gjerne et selvtillitsboost ved å gjøre noe jeg faktisk kan, å løpe, midt oppi alt pensumet jeg ikke kan!

Solnedgang på torsdagens koseøkt

Herlig å nyte en kopp te og fin himmel når beina er slitne

Ikke-pensumrelatert lesestoff gjemmes under duken til 4.juni - gleder meg til en skikkelig ueffektiv-sovelenge-leseblad-trene dag!

I går var en uvirkelig trist dag. Trist for meg, og kan ikke tenke meg hvor trist det var for broen, kjæresten, foreldrene og vennene. Et lite lysglimt ble det likevell under svømmestafetten vi hadde på kursene i går. Etter stafetten kom en av barna bort til meg og hvisket stolt "På midten av bassenget var jeg kjempesliten. Men så bare gav jeg alt jeg hadde helt inn til kanten!". Jeg ble kjempeglad da jeg hørte det! Kan tenke meg Alexendander Dale Oen har mange ganger vært kjempesliten på midten av bassenget, men likvell gitt alt helt inn til kanten. Og han vil fortsette å inspirere mange små døve frosker i bassenget.

Håper alle får en fin dag, enten dere skal på fjelltur, drikke utepils, trene eller sitte inne foran bøkene med sjokolade og te. Lykke til til alle som skal løpe Holmenkollstafetten! Og når beina begynner å bli kjempeslitne: vær litt døv frosk og gi ALT - helt inn til målstreken.

At Gunnar "Kjakan" Sønsteby er død er veldig trist. Samtidig settes det litt i perspektiv så brått etter Alexander Dale Oens død - nesten 70 år skilte dem. Uansett er to store helter på hver sin arena gått bort.

Takk for alt du har gitt oss. Hvil i fred.

Jeg snakker selvsagt om dagens smoothie:

Rasket sammen med rester etter gårsdagens melon, en banan, litt vann og en pakke blåbær. Spritet opp med litt supermat, i form av råkakao, acaibærpulver, hampmel og chiafrø. Synes den ble litt for søt, så hev i et grønt eple. Og voila!

Som dere sikkert har merket bruker jeg tage det man haver teknikken hver eneste gang jeg lager mat (det er jo slik vi superkokkene gjør det. Smaker til. Vet dere). Så smoothieoppskriften blir til mens blenderen går. Smaker meg frem, tilsetter mer søtt i form av druer, bananer, melon eller syrlig i form av bær eller epler. Jeg synes dette er den mest spennende måten å lage mat på.

Ikke bli skremt av fargen, det er bare masse antioksidanter i form av kakao, blåbær og acai blandet sammen!

Jeg føler at jeg blir mer konsentrert når jeg drikker slike supersmoothier. Kanskje er det bare placebo, men det funker jo det og, så hvorfor ikke

Må legge til at dette er fjerde gang i dag jeg spiser noe, haha. Frokost-mellommåltid-formiddagsmat-og nå mellommåltid igjen. Måltidsfrekvensen går jaggu opp når man leser til eksamen! Snart er det klart for lunsj, gleder meg=D

I går ble det treningsfri, lekselesing og koselig besøk av kusinen min (som jeg skal besøke i Bolivia) om kvelden. Guri, det er jo ikke lenge til! Bare tre små(?) eksamener og noen uker med kjekk jobbing så skal jeg begynne å pakke. Fikk tips av henne om å spise masse klorofyll før avreise for å unngå høydesyke. Så mitt spørsmål til dere er: Har dere noen gode oppskrifter på grønne smoothier? Vurderer og å kjøpe spirulina og hvetegress. Noen som har erfaringer/tips til hvilke jeg kan kjøpe?

Etter slyngetimen i dag var jeg så sulten at jeg hadde lyst på ALT! Vurderte toast, vafler, pizza (dere vet den følelsen når man ikke klarer å bestemme seg for søtt eller salt). Valget falt til slutt på vaniljegrøt. Jeg har alltid vært fan av den vanlige grøten, med vann, melk, havregryn, kruskalki og det jeg har av frø, men nå er det jo kommet så mye nytt på grøtfronten at jeg må bare se til å fornye meg før jeg havner langt bak i utviklingen!

Ristet først en scoop vaniljeprotein med melk i en shaker, og tilsatte dette i kokende havregryn og vann.

Så rørte jeg omkring, og sølte litt...

...lagde til litt smaksalternativer for å bestemme hva jeg ville ha på....

...og bestemte meg for å velge ALT!

Og nei, det er ikke fullt før det renner over!

Kan tenke meg at en der ute vrir seg i skam over min stygge stygge grøt uten symmetri eller stil. Men den var veldig god altså.

Slyngetreningen i dag var like tung som vanlig, og merker at jeg kan strekke øvelsene lengre og lengre. Gøy! Har forresten fått strekk i armen etter fredag.., trodde det var gangsperr, men da den ene armen er begynt i kvikne til igjen, mens den andre fremdeles er vond konstanterer dr.Mia strekk som eneste mulighet. Bildet nedenfor er ikke et fleksebilde eller et forsøk på et. Jeg ville bare vise dere bevegelsen som gjør vondt, nemlig det å holde armen rett ned:

Og mens vi likevell var foran speilet....

Håper alle har hatt en fin mandag:) Har du brukt dagen på trening? Fortell! Og hva spiste du til kveldsmat i dag? Grøttips taes i mot med stort TAKK<3